na mase

ile węglowodanów w diecie na masę?

czy to dobry posiłek? gołąbki (mięso wieprzowo-wołowe + ryż) z kapusty + ziemniaki

Czy na tak zwaną "masówke" wystarczy mi białko, kreatyna i bcaa ? Jeśli coś jeszcze to co ?

jaki przykladowy trening na mase przy wadze 64 kg i wzroscie 171 cm? cwicze pol roku

Mam 180cm wzrostu i 60 kg wagi co polecacie na masę żęby było efektowne i dość nie drogie

dieta http://imageshack.us/f/190/dfsey.png/

Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu planu na mase? Lepszy będzie FBW czy split?

witam swicze juz 2 miesiac i chcaił bym zczac jesc cos c pozwoloi mi szybciej rosnac

Poleci Ktoś jakiś fajny 4 dniowy sprawdzony trening na Mase??

i jak mozecie to dajcie linka bede wdzieczny

Witam. mam 17 lat 165 i tylko 40kg jak mozecie poradzcie mi cos aby przytyc ok 10kg

mam 17 lat waze 74 kg chodze na silowni okolo 6 miesiecy jak dobrze cwiczyc aby robic mase

Pomozecie mi ulozyc diete na mase? Waze 73kg

witam czy mógłbym prosic o ułożenie jakiegos treningu na mase na 3 dni w tyg ?

Potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrej rozpiski i mam nadzieję że tutaj ją znajdę :).

Witam, jakie odzywki sa jeszcze warte uwagi oprocz kreatyny jakiejs przedtreningowki witamin ibcaa ??

Hej Chciałbym sie dowiedzieć czy dobry plan ułozylem.Te ćwiczenia szczegolnie na mase.

witam, mogę brać odzywki na masę np olimp profi mass jak nie ćwiczę na siłowni??

Ważąc 65kg mogę stosować diete na np 75kg czy nie?:-)

Proszę o porady. przykłady. Jak trenować?